Aprenda técnicas simples e eficazes para se acalmar e relaxar – em minutos!

Um workbook prático e objetivo com exercícios testados para aliviar a ansiedade e o estresse no seu dia a dia. Sem enrolação, apenas técnicas que funcionam!

❌ Você sente o coração acelerado, mãos suadas e um aperto no peito que parece não passar?

❌ Sua cabeça não para, e você está sempre em aflição com preocupações sobre o futuro?

❌ Já tentou relaxar, mas nada parece funcionar?

💡 Aqui vai uma boa notícia:

A ansiedade pode ser regulada com técnicas simples, rápidas e cientificamente embasadas.

O que você vai encontrar no WorkBook:

✓ Técnicas de respiração para reduzir a ansiedade em minutos

Exercícios de relaxamento físico e mental

Atividades de ancoragem no presente

Espaços para reflexão e escrita terapêutica

Ferramentas baseadas na psicologia e neurociência para momentos de crise ou estresse

Estratégias para reduzir pensamentos acelerados e reconectar-se com o aqui e agora

Estratégias para melhorar o sono

Checklist para acompanhar seu progresso e criar uma rotina de regulação emocional

📌 Tudo de forma prática, direta e sem termos complicados!

Para quem é este workbook?

✓ Para quem sente ansiedade com frequência e quer aprender a lidar melhor com ela

✓ Para quem busca ferramentas simples para se acalmar e se sentir mais centrado(a)

✓ Para quem tem dificuldade de relaxar, dormir, desacelerar ou parar de pensa

✓ Para quem quer ter um “kit de primeiros socorros emocionais” ao alcance das mão

✓ Para quem busca ferramentas simples para se acalmar e se sentir mais centrado(a)

❌ Não é um tratamento psicológico ou substituto da terapia


✅ É um complemento acessível, objetivo e validado para promover maior bem-estar emocional

O que este material não é:

Sou psicóloga clínica (CRP01/26295), especialista e pós-graduada em Análise Comportamental Clínica, com anos de experiência ajudando pessoas a lidarem melhor com o estresse e suas emoções.

As técnicas de respiração e relaxamento são uma das formas mais eficazes de reduzir a ansiedade no dia a dia. Esse workbook te ensina as principais técnicas de forma simples e direta.

Olha o resultado que já tiveram:

Criado por mim -

Cleidi Costa

Aproveite o conteúdo em qualquer lugar e lide melhor com sua ansiedade e estresse

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